1 kwietnia zachęcamy: UŚMIECHNIJ SIĘ!!!
1 kwietnia – „Prima aprilis” – to jeden z najbardziej roześmianych dni w kalendarzu. W tym najbardziej NIEPOWAŻNYM dniu w roku całkiem POWAŻNIE zachęcamy – ŚMIEJMY SIĘ WSZYSCY NA ZDROWIE!!! Rzuć okiem na 12 powodów, dlaczego warto się śmiać jak najczęściej, zainspiruj się jogą śmiechu i dbaj o uśmiech na twarzach najbliższych przez 365 dni w roku!!!
Obyczaj „prima aprilis” polega na robieniu psikusów i żartów, celowym wprowadzaniu w błąd, nabierania kogoś, konkurowaniu w próbach sprawienia, by inni uwierzyli w coś nieprawdziwego. Tam, gdzie Dzień Żartów, tam i powinien pojawić się Śmiech, który wywołuje wiele pozytywnych efektów zdrowotnych, dlatego bez skrępowania powinniśmy śmiać się do rozpuku!
12 powodów, dla których warto się śmiać:
1) śmiech sprawia, że dotleniamy organizm – śmiejąc się w głos, nabieramy 3 razy więcej powietrza niż normalnie; płuca oczyszczają się wtedy ze szkodliwych substancji, układ krążenia sprawniej roznosi tlen we krwi do wszystkich tkanek, serce przyśpiesza częstotliwość skurczy;
2) śmiech zwiększa odporność – radośni ludzie rzadziej chorują, ponieważ śmiech zwiększa produkcję limfocytów T, których zadaniem jest niszczenie wirusów; poza tym we krwi pojawiają się też przeciwciała chroniące błony śluzowe górnych dróg oddechowych przed wnikającymi do organizmu zarazkami, dotleniony mózg wytwarza więcej endorfin, uznawanych za naturalne substancje przeciwzapalne i oczywiście zahamowane zostaje wydzielanie adrenaliny i kortyzolu, które osłabiają odporność;
3) śmiech rozładowuje stres – śmiech hamuje wydzielanie tzw. hormonów stresu, dzięki czemu łagodzi m.in. bóle głowy i mięśni. Ponadto działa jak zawór bezpieczeństwa w organizmie – rozładowuje skumulowane emocje, dzięki śmiechowi można pozbyć się złości, stresu, strachu czy smutku, odzyskać równowagę psychiczną i spojrzeć na problemy z innej perspektywy;
4) śmiech relaksuje i poprawia nastrój – spontaniczny śmiech pozytywnie wpływa na samopoczucie, uwalniając endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wywołują uczucie przyjemności i zadowolenia, tylko 1 minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu;
5) śmiech przedłuża życie i łagodzi ból – radośni i pogodni ludzie żyją znacznie dłużej, naukowo udowodniono, że już 1 minuta śmiechu przedłuża życie o 10 minut; bardzo ważną funkcją endorfin jest także łagodzenie bólu, m.in. głowy czy mięśni, zatem terapia śmiechem jest również przyjemnym i pozbawionym skutków ubocznych sposobem na walkę z bólem;
6) śmiech dodaje energii i odwagi – wybuch radości jest jak potężny zastrzyk energii, ma się więcej chęci do pracy i zabawy, odważniej patrzy się w przyszłość, człowiek mniej przejmuje się niepowodzeniami;
7) śmiech poprawia koncentrację i kreatywność – lepsze zaopatrzenie płuc w powietrze podczas śmiechu sprzyja dotlenieniu mózgu – poprawia się nasza koncentracja, lepiej przyswaja się informacje, szybciej się je zapamiętuje, podnosi się także nasz poziom kreatywności i do głowy przychodzą zaskakujące pomysły, nowatorskie rozwiązania;
8) śmiech upiększa i odmładza – śmiech, powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych, co wpływa na lepsze odżywienie skóry i jej oczyszczanie, a także na kondycję włosów – stają się mocniejsze i zdrowsze; poza tym delikatne zmarszczki śmiechowe dodają uroku, a kąciki ust uniesione do góry czynią twarz młodszą;
9) śmiech uaktywnia mięśnie i pomaga spalać kalorie – śmiech jest doskonałą gimnastyką dla mięśni twarzy, przepony, brzucha i ramion; przyśpiesza także trawienie, bo rytmiczne skurcze mięśni brzucha pobudzają pracę m.in. wątroby, trzustki, śledziony, „podkręca" przemianę materii – minuta śmiechu pozwala spalić około 12 kcal, w skali roku 15 minut śmiechu dziennie może pozwolić na spalenie około 3 kilogramów; szacuje się, że 15 minut żartowania jest jak 10 minut wiosłowania, a śmiech wywołany dobrym dowcipem to równowartość 3 minut aerobiku;
10) śmiechem wzbudzasz sympatię – uśmiechnięte osoby łatwiej zjednują sobie ludzi, są przyjaźnie nastawione do świata, wydają się sympatyczniejsze i atrakcyjniejsze, wzbudzają zaufanie, a jednym uśmiechem potrafi zarazić ludzi wokół;
11) śmiech to najprzyjemniejsze lekarstwo i terapia na świecie – o tym, dlaczego jego wpływ na zdrowie powinniśmy traktować poważnie mówi osobna gałąź nauki – gelotologia, która bada prozdrowotne właściwości śmiechu; to nie tylko spontaniczny element terapeutyczny, ale też jedna z uznanych metod terapii – chyba najprzyjemniejsza – terapia śmiechem; o dobroczynnym wpływie śmiechu powinny pamiętać zwłaszcza osoby dorosłe – badania dowodzą, że dorośli śmieją się dziennie zaledwie 10-30 razy, natomiast dzieci potrafią śmiać się nawet do 300 razy dziennie;
12) joga śmiechu – drogą do zdrowia psychicznego i fizycznego – joga śmiechu łamie stereotypy łączące jogę wyłącznie ze spokojem, medytacją i... nudą. Idea wspólnego śmiechu narodziła się dopiero w 1995 roku w Indiach, ale przez ostatnie lata zyskała w świecie sporą popularność, również w Polsce. Tłumacząc najprościej polega ona na grupowym, wspólnym śmiechu bez żadnego konkretnego powodu. Brzmi absurdalnie? A jednak! To właśnie śmiech jest podstawową aktywnością podczas tych zajęć i to on ma za zadanie uzdrowić umysł i ciało ćwiczącego. Zajęcia z jogi śmiechu zwykle trwają od 30 do 60 minut plus 15 minut na relaks. W każdą pierwszą niedzielę maja obchodzimy Światowy Dzień Jogi Śmiechu.
Jesteście zaintrygowani? Polecamy dwa filmiki:
- nagranie z zajęć prezentujących zalety terapii śmiechem prowadzone przez Jogina Śmiechu – pana Jacka Kopcia w Gimnazjum im. św. Jana Pawła II w Nadarzynie
https://www.youtube.com/watch?v=SOcwyzzJOF4
- odcinek One Energy TV z jogą uśmiechu – wywiad z panem Piotrem Bielskim – Joginem Śmiechu, podróżnikiem, propagatorem jogi śmiechu w Polsce, autorem książki „Joga śmiechu. Droga do radości”
https://www.youtube.com/watch?v=OkCWagVDfZE
Całej społeczności szkolnej życzymy ROZEŚMIANEGO DNIA!!!
Opracowała: P. Karykowska